환절기 감기예방법

낮과 밤의 기온차가 나기 시작하는 10월달이 되면 환절기 감기로 병원을 찾는 일이 늘어나는데요.
감기는 감기바이러스(리노바이러스)에 감염이 되어 열과, 콧물, 기침, 가래등의 증상이 몸으로
나타나는것을 말하는데, 인체에 면역력이 떨어져있을때, 감염이 쉽게 걸린다고 합니다.
환절기 감기는 간단한 방법으로도 예방할수 있으니 참고하세요~.
 
 
첫번째. 충분한 수면
충분한 수면은 몸의 컨디션을 최상으로 회복시켜주는 역활을 합니다.
실내습도 40~50%, 실내온도 20~23도가 숙면에 좋고,
습도가 부족하면, 기도가 건조해져 호흡기 질환으로 이어지기도 합니다.
 
두번째. 충분한 수분 섭취
신체에 충분한 수분을 섭취해줌으로써 몸속 노폐물과 독소성분이 배출되는데
이때 호흡기로 함께 유입된 기도, 체내의 먼지가 함께 배출됩니다.
 
세번째. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 숙면과 함께 면역력을 기르는데 도움이 됩니다.
자신에게 알맞은 강도로 규칙적으로 운동하는 것이 중요하고,
운동과 함께 식사, 비타민, 과일등을 섭취해 면역력을 강화시키는것도 중요합니다.
 
TIP. 감기에 도움이 되는 차를 함께 하는것도 좋으니 참고하세요.
 
모과차
모과는 기침과 감기예방에 좋아요
모과를 얇게 썰어 황설탕과 1:1비율로, 뜨거운 물과 함께 마시면 최고!
 
대추차
대추차는 변비 및 기침에도 효과가 있어요
빨갛게 익은 대추를 끓여 마시면 감기와 기관지에 좋은 효과가 있다고하니
꾸준히 드세요.
 
진피차
진피차는 감귤껍질을 말린것을 활용한 것인데, 피로회복과 감기예방에 좋아요
1,2시간 정도 물에 담궈 농약성분을 제거 후 말린다음
말린껍질을 따뜻한 물에 끓여마시면 도움이 됩니다.